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de courir de chez

 
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lasky1994


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MessagePosté le: Mar 13 Mar - 09:51 (2018)    Sujet du message: de courir de chez Répondre en citant

Une bonne posture signifie que vous serez plus en mesure de vous tenir dans une position verticale et de courir plus efficacement. Ces exercices de force vous aideront à maintenir une bonne posture - pour plus longtemps. Essayez-les à la maison ou dans la salle de gym avec un ballon de stabilité.

Préparation

Réchauffez-vous en sautant cinq minutes ou, si vous n'avez pas de corde à sauter, faites du jogging sur-le-champ. Lorsque vous sautez, sautez d'un à deux pouces du sol et assurez-vous que seules les boules de vos pieds touchent le sol. Gardez vos coudes près de vos c?tés et laissez le mouvement venir des poignets et des avant-bras, pas des épaules.

A propos de la session

Effectuez chaque exercice pendant 45 secondes, puis reposez-vous pendant 15 secondes avant de passer directement à l'exercice suivant. Un circuit devrait vous prendre au total quatre minutes (y compris les périodes de repos de 15 secondes entre chaque exercice). Faire le circuit deux fois, puis passer quelques minutes à Nike Air Max 90 Damen Grau s'étirer à la fin.Après avoir lu un article de magazine sur la course à pied, l'enseignante Beth Hart, 53 ans, de Cambridgeshire, a décidé qu'elle voulait tenter le coup.

"J'ai acheté des baskets et j'ai essayé de courir de chez moi par mes propres moyens. Finalement, j'ai rejoint un groupe de course local. Je me souviens de la première nuit quand je suis arrivé et le chef a dit que nous courions pendant environ un mille. Nike Roshe Run Damen Je n'arrivais même pas à atteindre les portes du centre sportif sans sentir que je voulais m'arrêter et marcher!

Peu de temps après avoir commencé son nouveau passe-temps, Beth a commencé à penser qu'il y avait peut-être une raison plus sinistre pour laquelle son niveau de condition Nike Air Max 90 Essential Mujer physique ne s'améliorait pas comme il se doit. "J'étais toujours à l'arrière avec le leader car je n'arrêtais pas de devoir m'arrêter et je n'avais pas l'air de m'améliorer dans les semaines qui suivaient. Mes jambes me faisaient mal et j'avais l'impression que ma poitrine allait éclater. J'ai d? arrêter de courir car je me sentais si mal. "

L'instinct de Beth était juste. Après que son médecin généraliste l'ait référée à l'h?pital de Papworth, on lui a diagnostiqué une exacerbation du tractus d'excrétion ventriculaire: une maladie débilitante qui Nike Free 5.0 Mujer provoquait des palpitations, donnant à Beth 6000 pulsations cardiaques supplémentaires par jour.

?Même si j'avais cette condition, je savais par les scans que mon c?ur était en bonne santé, mais j'étais toujours nerveux de faire de l'exercice, alors j'ai passé des mois à m'asseoir et à manger! C'était difficile d'être aussi inactif, mais j'avais des jours où je ne pouvais pas faire grand chose Adidas Superstar Damen Gold car j'avais des sympt?mes débilitants. "

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MessagePosté le: Mar 13 Mar - 09:51 (2018)    Sujet du message: Publicité

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