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prevenire la pronazione

 
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sweet


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MessagePosté le: Jeu 7 Déc - 09:23 (2017)    Sujet du message: prevenire la pronazione Répondre en citant

Ci sono centinaia di scarpe da corsa sul mercato e nuovi modelli introdotti ogni anno. Sia che tu sia un jogger informale o un maratoneta competitivo, ci sono moltissimi consigli su come scegliere la migliore scarpa per te.

Alcuni esperti sostengono l'ammortizzazione minima nelle scarpe da corsa e persino per correre a piedi nudi. Altri supporti per arco plantare, scarpe fortemente ammortizzate o scarpe rigide progettate per mantenere la stabilità. Con tutte le opzioni là fuori, come fa un corridore a sapere veramente qualeAdidas Zx Flux Womens scarpa usare? Una nuova recensione sistematica pubblicata nel British Journal of Sports Medicine esplora questa domanda.

Benno Nigg, professore emerito di kinesiologia all'Università di Calgary in Canada, ha esaminato gli studi sulla connessione tra scarpe da corsa e ferite pubblicate negli ultimi 20 anni. La maggior parte degli studi ha studiato due obiettivi principali per le scarpe da corsa: prevenire la pronazione, quando il piede rotola verso l'interno e fornisce la giusta quantità di cuscino per proteggere le articolazioni.

Ma nella recensione, Nigg e i suoi colleghi non hanno trovato prove che pronazione mentre si esegue porta a lesioni più gravi, o che l'utilizzo di una scarpa stabile per prevenire la prontazione ha contNike Air Max Thea Womensribuito a ridurre le lesioni. Hanno anche trovato poche prove che le scarpe prevenivano le ferite alteNike Internationalist Womensrando l'impatto di colpire ripetutamente il terreno, sia con scarpe imbottite che con ammortizzazione minima.

Ma Nigg ha trovato prove del fatto che i corridori possono migliorare il loro livello di comfort e ridurre il rischio di lesioni attraverso un processo molto semplice: selezionare la scarpa più comoda. L'idea è che ogni persona usa la propria misura di comfort per scegliere uno spettacolo che rispetti il ??modo in cui corrono. I nostri corpi sono in realtà "ottimi giudici" su come ognuno di noi dovrebbe correre, ha detto Nigg al New York Times. E il rischio di lesioni aumenta quando ignoriamo i movimenti naturali dei corpi. Propone di provare quattro o cinque paia di scarpe da corsa nel negozio e di fare jogging in giro.Nike Janoski Damen "La gente di solito può dire subito quale scarpa si sente più comoda", ha detto. "Questo è quello da scNike Air Max Command Womensegliere."

Il messaggio da portare a casa: la prossima volta che acquisti le scarpe da corsa, scegli quelle che ti danno il meglio in piedi. Questo è un consiglio basato sull'evidenza facile da implementare!
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MessagePosté le: Jeu 7 Déc - 09:23 (2017)    Sujet du message: Publicité

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